【スピーチコラム】話す際のあがり緊張対策・３０点スピーチのすすめ

スピーチ講座トークレスキューの高木です。
このコラムではスピーチを控えた皆様や
人前で話す皆様向けの記事を掲載しています。

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今日のテーマは

「話す際のあがり緊張対策・３０点スピーチのすすめ」です

「どうやったらプロのアナウンサーみたく
　あがらず緊張せずに話せるの？」

というご質問をよくいただきます。

私はいつもこう答えます。

「私もよくあがります。本番中は緊張しっぱなしですよ」と。

生放送の本番中に、心拍数が上がる、嫌な汗をかく、
本来の力が出せないで終わる…悔しい思いの中で帰宅…

帰宅途中でやっと冷静さを取り戻す…という経験は数え切れません。

実は私はアナウンサーの中でも、
かなりヘビーな「あがり・緊張体質」です。

そんな私だからこそ気づいた点があります。

あがり・緊張を誘発する要因は多種多様ですが、
その要因の一つが「完全欲」＝「１００点満点への願望」
と私は考えます。

「人前での話が苦手」という皆様は
「あがり・緊張を何とかしたい」という切実な思いだけでなく
実は「潜在的な願望」が隠れてはいないでしょうか？

たとえば…
「プロっぽく話したい」
「表情を変えずクールに話したい」
「場を仕切って笑いの一つもとりたい」
「周囲の人や異性に一目置かれたい」
「できることなら相手を感動させたい」などなど。

いつのまにかその願望が重圧になり、重圧が恐怖感に代わり、
ご自身を苦しめてしまう…というパターンです。

そんな皆さんにお伝えするのは「３０点主義」です。

「１００点満点のスピーチでなく、マイナス７０点でＯＫ」
という考え方です。

ただし、この「３０点主義には条件があります。」

「自己採点の３０点」を「練習を含めて３回とる」と考えるのです。

「３０点×３回＝合格点の９０点」という考え方です。

最初から「１００点満点のスピーチ」はありえません。
「話し方が１００点になるまで準備」というのは
「時間切れの０点」になるリスクもあるのです。

放送の現場でも「準備不足のまま本番」ということは多々あります。
ですが「声を出しているうちに調子が上がる」というケースは非常に多いのです。

「プロのような一目置かれるような１００点満点のスピーチ」が
もしあるとしたら、それは多くの場合は幻想です。

「１００点満点のスピーチ」は、不器用で地道な
「３０点スピーチの積み重ね」の先にあるとお考え下さい。

今回のまとめです。

あがり・緊張体質の皆さん、まずは「３０点スピーチ」でＯＫです。
「マイナス７０点スピーチ」を何度も重ねましょう！

逆に「３０点だけ」は必ず獲得するつもりで
しっかりと本番同様のチャレンジをしましょう。

皆様のご参考になれば幸いです
（講師：高木圭二郎）

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