スピーチ講座トークレスキューの高木です。
このコラムではスピーチを控えた皆様や
人前で話す皆様向けの記事を掲載しています。
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今日のテーマは「話すためのストレッチ」です。
「明日は人前で話す…考えただけで緊張する」…という皆さん、
声を出すためのストレッチをしていますか?
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人前で話す前に「ストレッチ」を「しっかり」行うことで、
本番前の緊張度の軽減が期待できて安心材料が増えます。
ストレッチは「しっかり」というのがポイントです。
私はラジオのアナウンサーとして18年以上にわたり
放送の現場にいましたが、しっかりとストレッチができたかどうかで、
その日のアナウンスの出来が大きく左右されました。
ニュース担当の日は特に念入りにストレッチ。
スーツ姿でも、ネクタイをしていても、ストレッチ。
時間が取れない時も、本番前の数分だけでも必ずストレッチ。
実際、こんな感じでした。
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スーツ姿でこんな動作もしていました。
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ところかまわずストレッチばかりして、周囲からは
「ちょっと変… 」
「ちょっとどころか、かなり変…」
と思われていたかもしれません。
でも声をしっかり出すにはストレッチは絶対必要なのです。
なぜスピーチやプレゼンの前にストレッチをすることをおすすめするか、
皆さん、お気づきでしょうか?
声を出すことは「全身運動」だからです。
「声を出すこと=発声のメカニズム」を身体的観点から考えると
「吐く息を音に変えて、全身で共鳴させる活動」といえます。
この「発声のメカニズム」は「ちょっとした挨拶」でも、
声を張り上げるような「本格的なスピーチ」でも同じです。
どちらも「吐く息」が音に変わって、全身で「共鳴」しているのです。
発声の際に大きく作用する身体の部位は、
口まわり、のど、胸部、腹部、の器官や筋肉です。
ここは吐いた息(呼気)の通り道やその近くの部位ですよね。
しかし発声に影響するのは口周りや胸部だけではありません。
実は、背中、下腹部、さらには手足までもが
皆様の声に間接的な影響を与えているのです。
皆さんもスポーツをした後、
「気づいたら声が少し大きくなっていた」
というご経験はないでしょうか?
全身運動をした後は、無理なく強い呼気を出せる状態になり、
出した声をうまく響かせる姿勢になることが多いのです。
なので、
「声を出すことは、スポーツと同じ全身運動」
「全身運動をするのだから、しっかりストレッチ」
とお考え下さい。
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ストレッチは緊張緩和にも効果があります。
身体運動である入念なストレッチは、
緊張と関与する脳や自律神経の働きを安定化させ、
呼吸や血流を整える効果が期待できます。
その結果、心を鎮めるなどメンタル面での好影響に
つながることも多いのです。
大事なスピーチ、プレゼン、発表などに臨む皆さん、
ぜひ「本番前のしっかりストレッチ」を取り入れてくださいね。
トークレスキューでは志ある皆様を心から応援します。
皆様のご参考になれば幸いです。
(講師:高木圭二郎)
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この記事を書いた人
高木 圭二郎(たかぎ けいじろう)
研修講師・フリーアナウンサー トークレスキューNEXT代表
(元 茨城放送アナウンサー兼 ディレクター・報道記者)
講師プロフィール詳細はこちら
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講師活動の実施実績はこちら。
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