この欄では講師の高木がフリートーク的に
世の中の出来事やエピソードなどを紹介します。
講師自身の体験談や思いも重ねます。
スピーチ講座や研修講師業務と別の話ですが、
講師の人となりが皆様に伝われば幸いです。
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今回は「運動と声」の関係の話です。
（写真はイメージ画像です）
私・高木はスポーツ選手との接点が多くありました。
ラジオ局在籍時は高校野球などのスポーツ実況や
選手・監督らへの取材を長年続けました。
私自身も身体を動かすのが大好きで、
剣道、サッカー、水泳、マラソン、
ライフセービングなど幅広く経験しました。
タイムはものすごく平凡ですが、実は
フルマラソンは11回完走しています。
そんな私が実感するのは、
「スピーチはスポーツの要素と重なる」
ということです。
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以下の文章は、私の個人的感覚で記したものですが
皆様もうなづくところがあるのではないでしょうか？
・元スポーツ選手はスピーチや
人前の話も得意な人が多い
・スポーツ経験が少なくとも、
運動後はいつもより声がよく出る。
・放送現場や舞台に立つプロは
身体を入念に動かさないと良い声が出ない
いかがでしょうか？…
スポーツの要素はスピーチの要素と重なるのです。
こうした経験則を踏まえて、私は
ボイストレーニング時に、ストレッチなど
ボディワークを精力的に取り入れています。
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さてここからが表題の話。
スポーツ好きの私が最近ハマりつつあるのが、
「ヒートトレーニング」です。
ヒートトレーニングの「ヒート」は
「ＨＩＩＴ」と書きます。
これは「高強度インターバルトレーニング」の頭文字
(High-intensity interval training)をとったもの。
ヒットトレーニングとの呼び方もあります。
このトレーニングメニューの一例です。
30秒 スクワット、ジャンプ、腹筋等
30秒 レスト
→ 再開 計4セット 3-4種目
シンプルながらかなりハードなトレーニングで
終わった後は大の大人がしゃがみ込むほど。
心拍数も一気に上昇します。
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アナウンサ―視点で、この
ヒートトレーニングの考察をしてみました。
活性化が期待できる部位は
・発声に関与する呼吸器系の筋肉
・発声時に連動して使う胸・背中・手足の筋肉
・話す際のメンタルに関与する神経伝達物質
・表情筋などよく見られる部分の筋肉
・全身の血流 など
私の場合、ヒートトレーニングで、
スピーチに関与する要素が一気に
高められるのを体感できるのです。
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要するに、ややきつい運動をすると
・声がしっかり出る、
・筋肉や血流のバランスが整う
・表情やメンタルまで好循環が期待できる。
ということを、経験則から申し上げたいのです。
皆様もなんとなくわかりますよね。
「スピーチ」のお困り事は、実は
「スポーツ」が改善のヒントかもしれませんよ。
なお運動の適正レベルには個人差があります。
激しい運動にチャレンジするときは
専門家の指導や助言のもと、
コンディションを最優先して行ってください。
皆様のご参考になれば幸いです。
（講師：高木圭二郎）
この記事を書いた人
高木 圭二郎（たかぎ けいじろう）
研修講師・フリーアナウンサー トークレスキューNEXT代表
(元 茨城放送アナウンサー兼 ディレクター・報道記者)
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